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十大富含維生素d的食物排名

十大富含維生素d的食物排名

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更新時間:2022-11-22 11:17:56·7.17K投票次·瀏覽:1000
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排行榜123網用戶列舉了十大富含維生素d的食物排名榜,為您推薦富含維生素d的食物,其中包括口蘑、蛋黃、奶酪、牛奶等含維生素d的食物排名,告訴您什么食物含維生素d多,武漢免費公園排行榜均為用戶票選,供您參考。

十大富含維生素d的食物排名

菠菜
分類:綠色健康食物
產地:伊朗
推薦理由:菠菜,又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等,屬藜科菠菜屬,一年生草本植物。植物高可達1米,根圓錐狀,帶紅色,較少為白色,葉戟形至卵形,鮮綠色,全緣或有少數牙齒狀裂片。 菠菜的種類很多,按種子形態可分為有刺種與無刺種兩個變種。菠菜原產伊朗,中國普遍栽培,為極常見的蔬菜之一。菠菜有營養模范生之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素,其可以經常用來燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠,根為紅色,不著水,莖葉不老,無抽苔開花,不帶黃爛葉者為佳。常見做法有雞翅金針菠菜湯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。【展開】
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牛奶
產地:世界各地
推薦理由:牛奶是非常受大眾歡迎的保健食品,其種類豐富,物美價廉、食用方便,其中含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質,能夠提供能量,提高免疫功能。其中的鈣質還可以促進兒童生長發育,預防老年人骨質疏松。牛奶中含有一定的色氨酸,睡前適量飲用能夠幫助入眠,提高睡眠質量,而且易于消化吸收,最適合于病人、幼兒老人食用。【展開】
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動物肝臟
分類:內臟
推薦理由:動物肝臟的營養價值是很高的,但是食用的時候要注意量,和清洗干凈,燒制熟透。該食材的制作方法多種多樣,最主要的是,動物肝臟內所含有的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素,都要比其它食材的含量高出很多。【展開】
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魚肝油
分類:保健品
推薦理由:魚肝油是一種保健品,是從鱘魚等海魚類的肝臟中提煉出來的脂肪成分,其中的主要有效成分為維生素A和D。在我國魚肝油是一種用來治療夜盲癥的藥品,對于佝僂病還有小兒手足等疾病有著一定的用處,但是如果過量使用會有維生素中毒等問題。【展開】
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蛋黃
分類:食品
推薦理由:蛋黃即雞蛋內部發黃的部分。雞蛋的蛋白質集中在蛋清和蛋膜,其余營養物質集中在蛋黃。蛋黃富含脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸,磷,鐵等微量元素。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素,而這兩種成分均是黃顏色,所以蛋黃呈現的是黃色。蛋黃也是雞蛋中的一部分營養物質,雞蛋中主要的礦物質、維生素、磷脂等在蛋黃中。蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質,32.5%的脂肪,還有大約48%的水和2%的礦物質,以及多種維生素等。中國的老百姓將雞蛋視為補品,經常食用雞蛋可增強記憶力,還可保護心臟和動脈血管、預防癌癥、延緩衰老。可如果不當加工和食用,補品就會變為廢品,甚至是毒品,所以應當認真掌握雞蛋里的學問,防患于未然。【展開】
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魚子醬
分類:腌制品
推薦理由:魚子醬是一種比較高級的食材,其外觀圓潤飽滿的顆粒狀,入口破裂時味道腥咸,因其稀少的產量和烏亮的色澤而被譽為黑色黃金。在南北兩岸的俄羅斯或伊朗等地是比較有名的魚子醬產地,且產出的質量都是很高的。【展開】
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口蘑
分類:菌類
產地:錫盟的東烏旗、西烏旗和阿巴嘎旗、呼倫貝爾市、通遼等
推薦理由:口蘑是一種主要產在草原地區的菌類,其營養價值還有口感都是很強的,價格也是比較昂貴的,因為其產量不是很大。口蘑味道鮮美,口感細膩軟滑,十分適口,既可炒食,又可焯水涼拌,且形狀規整好看,是人們最喜愛的蘑菇之一。【展開】
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奶酪
分類:生奶酪、熟奶酪
推薦理由:奶酪,俗稱酪蛋子。是將分離出酥油的酸奶,經微火煮熬后裝入布袋,擠出酸水,成碎塊狀晾干即為奶酪,質硬而酸甜,是蒙古族民眾喜愛的奶食品之一。出門在外的人們通常會在行囊中放幾塊奶酪,以防不測,備以充饑解渴,因而內蒙古的奶酪還有解渴生津的作用,儲存的時候要將放在陰涼通風處的地方,但如果吃過量時,會損傷口腔黏膜。【展開】
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高脂肪海魚
分類:海魚
推薦理由:高脂肪海魚食用的話可以使人體內的膽固醇含量降低,可降低血壓,促進血液循環,防止動脈硬化,預防心血管病。深海魚長時間處于深海,所受污染極小,屬于環保美食。另外,由于深海魚生存環境受壓大,所以肉質大多非常鮮嫩。【展開】
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豆腐
分類:食品
產地:中國
推薦理由:豆腐是我國的一道傳統美食,是在我國很常見的,其也是我國素食菜肴之中比較主要的用料。腐種類繁多,可分為北豆腐、南豆腐和內酯豆腐等,不同地方的人也會根據不同的豆腐品種烹飪不同的豆腐菜品。北豆腐、南豆腐和內脂豆腐在營養上有很大不同。【展開】
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