富硒蔬菜是富有含微量元素硒的蔬菜，硒在人體發(fā)揮了重要的作用，能提高抵抗力、延緩衰老、降低一些疾病的風險等，在常見的一些蔬菜中就含有硒，排行榜123網查詢了各大網站，整理了常見的10種富硒蔬菜，告訴您常見的富硒蔬菜有哪些。

常見的10種富硒蔬菜

1.大蒜

　　硒含量：14μg/100g

　　大蒜的硒含量很高，能清除自由基，可以降低某些有毒元素和物質的對蝦干，能提高免疫力，大蒜含有豐富的營養(yǎng)物質，有抗菌，抗氧化的作用，適當?shù)氖秤脤θ梭w有一定的益處。

2.海帶

　　硒含量：9.54μg/100g

　　海帶中的硒含量很高，海帶含有豐富的營養(yǎng)，有抗氧化和抗炎等作用，適當?shù)氖秤煤в薪抵祲旱淖饔茫械暮Ф嗵悄苷{節(jié)免疫力，含有的硒能延緩身體的衰老等。

3.紅菜苔

　　硒含量：8.43μg/100g

　　紅菜苔含有豐富的營養(yǎng)，有增強免疫力、降壓等作用，含有豐富的鈣能預防骨質疏松，口感脆嫩，備受歡迎，含有多種的多糖類物質、維生素和微量元素等有一定的抗氧延緩衰老的作用。

4.紫菜

　　硒含量：7.22μg/100g

　　紫菜含有豐富的營養(yǎng)，是一種很受歡迎的菜，能提高人體所需增加肌肉的成長和修復組織等，適當?shù)氖秤媚茴A防感冒、提高免疫力和一些疾病等，含有的硒和別的營養(yǎng)成分能抗氧化延緩衰老等。

5.上海青

　　硒含量：6.33μg/100g

　　上海青的味道清甜可口，含有豐富的營養(yǎng)物質，含有的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，預防便秘，含有的維生素能提高免疫力，上海青有多種對人體健康有益的作用，備受人們的喜歡，適當?shù)倪m用對人體很有益。

6.西蘭花

　　硒含量：4μg/100g

　　西蘭花含有豐富的營養(yǎng)物質，西藍花含有獨特的抗氧化物質，在體內發(fā)揮了很重要的作用，含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，有不少的減肥的人喜愛，含有多種的營養(yǎng)能預防感冒、壞血病，延緩衰老等。

7.黑木耳

　　硒含量：3.72μg/100g

　　黑木耳含有豐富的營養(yǎng)，含有一種特色的植物膠原，能促進腸胃的蠕動，預防便秘，排出身體內的有毒物質，有能延緩衰老、滋腎養(yǎng)胃等作用，黑木耳是一種味道很鮮美、營養(yǎng)很豐富的食用菌，有“素中之葷”的稱號。

8.香菇

　　硒含量：2.58μg/100g

　　香菇是很常見的一種食物，有豐富的營養(yǎng)價值，很美味被受人們喜愛，能增強人體的抵抗力，含要降血壓、血脂、膽固醇等作用，要適當?shù)氖秤茫愎讲灰紫远嗔丝赡芤鹉c胃不適。

9.毛豆

　　硒含量：2.48μg/100g

　　毛豆的味道鮮美，是很常見的一種食物，含有豐富的植物蛋白，毛豆能促進新陳代謝、增強免疫力，含有豐富的維生素和礦物質能提高身體所需的營養(yǎng)成分，適當?shù)氖秤媚苎泳徦ダ希寡趸茸饔谩?/p>

10.生菜

　　硒含量：1.15μg/100g

　　生菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強人體的免疫力，是很常見的一種食物，能預防貧血和慢性疾病，保護心臟健康，具有豐富的營養(yǎng)價值和多種的功效，適當?shù)倪m用對人體有益。