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核桃
（堅果）
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紅薯
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香蕉
（水果食品）
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柑橘
（水果食品）
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雞蛋
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火龍果
（水果）
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燕麥片
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魚肉
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藍莓
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牛奶
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十大增強記憶力的食品排行榜

分類：堅果

產(chǎn)地：中國

推薦理由：胡桃是胡桃科、胡桃屬植物，俗稱核桃。分布于中亞、西亞、南亞、歐洲和中國；在中國分布于于中國華北、西北、西南、華中、華南和華東。生于海拔400-1800米之山坡及丘陵地帶，中國平原及丘陵地區(qū)常見栽培。胡桃具有較高的營養(yǎng)價值，其根、莖、葉、果實都各有用途，可以說全身是寶。是中國經(jīng)濟樹種中分布最廣的樹種之一。中國以加工胡桃仁為主，主要產(chǎn)品有核桃仁食品、核桃油、胡桃保健品等，充分體現(xiàn)了胡桃種植、加工的巨大食用價值。種仁含油量高，可生食，亦可榨油食用；木材堅實，是很好的硬木材料。胡桃是十分珍貴的第三紀殘遺植物，對研究古代植物區(qū)系的變遷和古地理及第三紀、第四紀氣候的變化有著重要的科學價值。【展開】

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2.紅薯

產(chǎn)地：熱帶、亞熱帶地區(qū)

推薦理由：紅薯是一種原產(chǎn)南美洲及大、小安的列斯群島，全世界的熱帶、亞熱帶地區(qū)廣泛栽培，中國大多數(shù)地區(qū)普遍栽培的高產(chǎn)而適應(yīng)性強的糧食作物，其富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用，而且其在明朝，就被中國醫(yī)學家李時珍將其列為長壽食品。【展開】

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3.香蕉

分類：水果食品

產(chǎn)地：中國及世界各地

推薦理由：香蕉原產(chǎn)亞洲東南部。中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種大多由中國傳去。香蕉分布在東、西、南半球南北緯度30以內(nèi)的熱帶、亞熱帶地區(qū)。世界上栽培香蕉的國家有130個，以中美洲產(chǎn)量最多，其次是亞洲。香蕉的味甘，性寒，無毒。清熱，潤腸，解毒，養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。主治熱病煩渴，便秘，痔血等病癥。香蕉既可生食，也可燉熟及做成香蕉干或者果脯等食用，還可制成香蕉泥（香蕉泥適合老人和兒童食用）。此外，香蕉還可提取香蕉精，可用制作果汁、甜酒、果糖、飲料和牙膏香料等。【展開】

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4.柑橘

分類：水果食品

產(chǎn)地：熱帶、亞熱帶

推薦理由：柑橘是蕓香科、柑橘屬植物。性喜溫暖濕潤氣候，耐寒性較柚、酸橙、甜橙稍強。柑橘品種繁多，都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸（氨基酸食品）、碳水化合物、脂肪、多種維生素（維生素食品）、鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）等營養(yǎng)成分，柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。【展開】

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5.雞蛋

產(chǎn)地：世界各地

推薦理由：雞蛋是生活中不可缺少的一種食材，其主要是指母雞所產(chǎn)的卵，雞蛋主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，富含多種營養(yǎng)，能夠營養(yǎng)大腦神經(jīng)，提高腦細胞的活性化程度，增強記憶力，預(yù)防老年癡呆。雞蛋還可以減輕肝損害，修復(fù)受損的肝細胞，保護肝臟。【展開】

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6.火龍果

分類：水果

推薦理由：火龍果，因為外表像一團憤怒的紅色火球而得名。里面的果肉就像是香甜的奶油，但又布滿了黑色的小籽。質(zhì)地溫和，口味清香。火龍果味道香甜，具有很高的營養(yǎng)價值，它集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點于一身。是一種綠色、環(huán)保果品和具有必定療效的保健養(yǎng)分食品。【展開】

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7.燕麥片

產(chǎn)地：世界各地

推薦理由：燕麥片是主要燕麥粒軋制經(jīng)過精細加工制的食品，而且其吃法多樣，燕麥還具有葡聚糖，低密度脂肪蛋白，豐富的維生素，鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，對降血脂，降血糖，減肥，清理腸道等有一定的功效，歷來也得到了很多人的喜歡，成為了深受歡迎的保健食品。【展開】

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8.魚肉

分類：肉類

產(chǎn)地：世界各地

推薦理由：魚肉是來自鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等食用淡水魚以及黃魚、帶魚、平魚等海水魚身上的肉，其肉質(zhì)細嫩鮮美、營養(yǎng)豐富，作為高鈉食品，有利于人體的礦物質(zhì)保持平衡，同時也具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效。【展開】

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9.藍莓

產(chǎn)地：朝鮮、日本、前蘇聯(lián)，歐洲

推薦理由：藍莓是一種分布于朝鮮、日本、前蘇聯(lián)，歐洲等地的杜鵑花科、越橘屬植物，其果實較大，酸甜，味佳，可用以釀酒及制果醬，也可制成飲料，作為人類五大健康水果之一，其含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉著，淡斑美白，延緩皮膚衰老。適量食用藍莓還可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視力，預(yù)防重度近視。此外，藍莓中的抗氧化劑能夠增強記憶力，防止腦神經(jīng)老化等功能。【展開】

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10.牛奶

產(chǎn)地：世界各地

推薦理由：牛奶是非常受大眾歡迎的保健食品，其種類豐富，物美價廉、食用方便，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，能夠提供能量，提高免疫功能。其中的鈣質(zhì)還可以促進兒童生長發(fā)育，預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。牛奶中含有一定的色氨酸，睡前適量飲用能夠幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量，而且易于消化吸收，最適合于病人、幼兒老人食用。【展開】

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