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NO.1
木瓜
（水果）
熱度: 771
NO.2
芹菜
（蔬菜）
熱度: 756
NO.3
菠菜
（綠色健康食物）
熱度: 744
NO.4
荔枝
（水果）
熱度: 737
NO.5
獼猴桃
（水果）
熱度: 714
NO.6
苦瓜
（蔬菜）
熱度: 709
NO.7
楊梅
（水果）
熱度: 698
NO.8
冬瓜
（蔬菜）
熱度: 697
NO.9
枇杷
（水果）
熱度: 620
NO.10
山藥
熱度: 567

十大祛濕水果蔬菜排名

分類：水果

產地：巴西、印度、菲律賓和中國等地

推薦理由：木瓜是一種營養很豐富的熱帶水果，其果肉肥厚細膩、汁水豐富、香濃甜美，是嶺南四大名果之一，適當食用對人體有很多好處。木瓜的果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。需要通乳或是減肥等都是可以食用它的。【展開】

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2.芹菜

分類：蔬菜

產地：歐洲、亞洲、非洲及美洲

推薦理由：芹菜是一種二年生或多年生草本植物，分布于歐洲、亞洲、非洲及美洲。中國南北各省區均有栽培。供作蔬菜，具有強烈的香氣，而且其經濟價值高，不僅果實可提取芳香油，作調合香精，而且還具有較高的營養價值，含有膳食纖維、多種維生素、多種礦質元素等對人體有益的成分，對前列腺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等癌細胞有抑制生長、誘導細胞凋亡、抑制腫瘤血管形成等作用【展開】

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3.菠菜

分類：綠色健康食物

產地：伊朗

推薦理由：菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數牙齒狀裂片。菠菜的種類很多，按種子形態可分為有刺種與無刺種兩個變種。菠菜原產伊朗，中國普遍栽培，為極常見的蔬菜之一。菠菜有營養模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，其可以經常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。常見做法有雞翅金針菠菜湯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。【展開】

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4.荔枝

分類：水果

推薦理由：荔枝，果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美，但不耐儲藏。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱南國四大果品；四川合江是全國晚熟荔枝主產區之一。荔枝具有較高的食用價值和經濟價值，荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進皮膚新陳代謝營養豐富。荔枝還可作為造船、梁、柱、上等家具用，經濟價值較高。【展開】

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5.獼猴桃

分類：水果

推薦理由：獼猴桃是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱獼猴梨、藤梨、羊桃、陽桃、木子與毛木果等，原產于中國湖北宜昌市夷陵區霧渡河鎮，一般是橢圓形的。該水果的外皮不可以使用，內里是綠色的果肉跟黑色的種子，其整體的口感是比較柔軟的，獼猴十分喜歡吃。【展開】

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6.苦瓜

分類：蔬菜

產地：東印度

推薦理由：苦瓜是生活中非常常見的蔬菜水果，其為葫蘆科苦瓜屬植物，原產自東印度，現在世界各地均廣泛栽植，苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖漬，其不僅口味特殊，還具有豐富的營養物質，具有降低血糖、促進食欲、美容等功效。【展開】

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7.楊梅

分類：水果

產地：中國浙江余姚

推薦理由：楊梅，具有很高的藥用和食用價值，在中國華東和湖南、廣東、廣西、貴州等地區均有分布。楊梅樹性強健，易于栽培，經濟壽命長，生產成本明顯比其他水果低，因此，被人們譽為綠色企業和搖錢樹，產量較高。楊梅具有很高的食用價值，營養豐富，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，常食對人體健康有益處。【展開】

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8.冬瓜

分類：蔬菜

產地：亞洲熱帶、亞熱帶及溫帶地區

推薦理由：冬瓜也叫白瓜廣瓜、枕瓜、白瓜、扁蒲，是日常生活中非常常見的蔬菜種類，在廣泛分布在亞洲其他熱帶、亞熱帶地區，中國各地地區均有栽培，其做法豐富，而且還具有清熱解暑、利水的功效，有利于緩解水腫、小便不利、暑熱煩悶等癥狀。【展開】

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9.枇杷

分類：水果

產地：中國江蘇、安徽、浙江等

推薦理由：枇杷，果實卵狀或近似球狀，直徑2～5厘米，橙色或黃色，外有銹色柔毛，不久脫落。枇杷原產于中國江蘇、安徽、浙江、江西、福建等地，緬甸、泰國、印度尼西亞等也有栽培。枇杷是美觀的果樹，果味酸甜，供鮮食、蜜餞與釀酒用；樹葉曬干去毛可供藥用，有化痰止咳、和胃降氣之效；枇杷木材紅棕色，可制作木梳、手杖、農具柄等。【展開】

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