我的邻家姐姐免费观看36集预告 ,我和岳交换夫妇交换系列,大陆熟妇丰满多毛xxxⅹ

NO.1
芹菜
（蔬菜）
熱度: 570
NO.2
茄子
（蔬菜）
熱度: 564
NO.3
黃瓜
（蔬菜）
熱度: 556
NO.4
花菜
（蔬菜）
熱度: 547
NO.5
紅薯
熱度: 510
NO.6
胡蘿卜
（蔬菜）
熱度: 508
NO.7
南瓜
熱度: 497
NO.8
蘆筍
（青菜）
熱度: 489
NO.9
菠菜
（綠色健康食物）
熱度: 464
NO.10
萵苣
（蔬菜）
熱度: 451

十大膳食纖維蔬菜排名

分類：蔬菜

產地：歐洲、亞洲、非洲及美洲

推薦理由：芹菜是一種二年生或多年生草本植物，分布于歐洲、亞洲、非洲及美洲。中國南北各省區均有栽培。供作蔬菜，具有強烈的香氣，而且其經濟價值高，不僅果實可提取芳香油，作調合香精，而且還具有較高的營養價值，含有膳食纖維、多種維生素、多種礦質元素等對人體有益的成分，對前列腺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等癌細胞有抑制生長、誘導細胞凋亡、抑制腫瘤血管形成等作用【展開】

支持

570人次已投票

查看詳情 ?

2.茄子

分類：蔬菜

產地：亞洲熱帶

推薦理由：茄子也叫矮瓜、白茄、吊菜子、落蘇，是夏季主要蔬菜之一，其原產亞洲熱帶，現在中國各省均有栽培。該蔬菜形狀大小變異極大。果的形狀有長或圓，顏色有白、紅、紫等，而且茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。【展開】

支持

564人次已投票

查看詳情 ?

3.黃瓜

分類：蔬菜

產地：世界各地

推薦理由：黃瓜是生活中非常受歡迎的水果蔬菜，是一種葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物，現在中國各地普遍種植，而且其種類豐富，黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。【展開】

支持

556人次已投票

查看詳情 ?

4.花菜

分類：蔬菜

產地：地中海沿岸

推薦理由：花菜也叫菜花、椰菜花、開花菜，是原產地中海沿岸，之后引種至印度、意大利、法國、英國以及中國等國家和地區的蔬菜，其營養豐富，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種礦物質，具有消除致癌物質、加強體內代謝、促進排毒、有效清除體內毒素等功能，而且花菜在歐洲有天賜的藥物和窮人的醫生等美譽。【展開】

支持

547人次已投票

查看詳情 ?

5.紅薯

產地：熱帶、亞熱帶地區

推薦理由：紅薯是一種原產南美洲及大、小安的列斯群島，全世界的熱帶、亞熱帶地區廣泛栽培，中國大多數地區普遍栽培的高產而適應性強的糧食作物，其富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種營養物質，具有增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用，而且其在明朝，就被中國醫學家李時珍將其列為長壽食品。【展開】

支持

510人次已投票

查看詳情 ?

6.胡蘿卜

分類：蔬菜

產地：亞洲西部

推薦理由：胡蘿卜是生活著非常常見的蔬菜，其原產亞洲西部，阿富汗，12世紀經伊朗傳入中國，歷來就憑借豐富營養價值受到人們的重視，其中含有的維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用。【展開】

支持

508人次已投票

查看詳情 ?

7.南瓜

產地：世界各地

推薦理由：南瓜是原產于墨西哥到中美洲一帶，現在世界各地普遍栽培的食物，現也是生活著非常常見的菜肴，南瓜中含有的果膠可以調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素可以推遲胃內食物的排空，控制飯后血糖上升。南瓜中的纖維素能調節血液中的膽固醇，減少其在血管壁的沉積，從而避免高膽固醇及高血脂的發生。【展開】

支持

497人次已投票

查看詳情 ?

8.蘆筍

分類：青菜

產地：中國，德國，法國，西班牙，美國，日本

推薦理由：蘆筍是一個營養價值很高的蔬菜，在市場上也有著較高的價格。也因為其價值高，所以被譽為世界十大名菜之一。蘆筍還有很多別名，如為荻筍、南荻筍等，但也因食物的根莖與蘆葦的嫩莖相似，因此中國人習慣成為蘆筍。【展開】

支持

489人次已投票

查看詳情 ?

9.菠菜

分類：綠色健康食物

產地：伊朗

推薦理由：菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數牙齒狀裂片。菠菜的種類很多，按種子形態可分為有刺種與無刺種兩個變種。菠菜原產伊朗，中國普遍栽培，為極常見的蔬菜之一。菠菜有營養模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，其可以經常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。常見做法有雞翅金針菠菜湯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。【展開】

支持

464人次已投票

查看詳情 ?

10.萵苣

分類：蔬菜

產地：亞洲、歐洲、美洲

推薦理由：萵苣是生活中較為普及的一種蔬菜，有萵筍、生菜、卷心萵苣等多個品種，其廣泛分布于亞洲、歐洲、美洲，憑借味道鮮美，口感爽脆的特點，受到很多人的喜歡，而且萵苣味甘、性涼、能通乳汁，利小便，消食，醒酒，補筋骨，潔牙齒，除口氣。可治小便赤澀，短少，尿血等。同時萵苣中的鐵離子容易被人體吸收，常食用新鮮萵苣，可防治缺鐵性貧血。【展開】

支持

451人次已投票

查看詳情 ?

標簽： 營養蔬菜