肝虛對身體的影響是比較大的，青少年如果出現這方面的情況，那么視力的減退是最為明顯的，還會伴隨頭暈耳鳴的狀況，所以日常飲食一定要注意。那么今天排行榜123小編就來為大家介紹適合肝虛者吃的15種食物，快來看看吧。

適合肝虛者吃的15種食物：

　　1、香椿

　　2、蘆筍

　　3、青椒

　　4、枸杞

　　5、茼蒿

　　6、大棗

　　7、梨

　　8、金針菇

　　9、豆芽

　　10、草莓

　　11、胡蘿卜

　　12、鱸魚

　　13、桑葚

　　14、香菇

　　15、芝麻

1、香椿

　　詳細介紹：香椿算是比較少見的一種蔬菜，但它的營養價值是特別高的，尤其是對肝脾的保護，同時還有補血活血和祛除風濕的作用。

2、蘆筍

　　詳細介紹：蘆筍中的氨基酸含量是特別高的，這恰好是保護肝最好的營養物質，而且還有解酒的效果，低熱量高營養的特色也讓它成為了許多人減肥的首選蔬菜。

3、青椒

　　詳細介紹：青椒中不僅含有豐富的維生素，它的養肝作用也是很不錯的，還能增強人體的食欲并提升免疫能力，讓消化系統也越來越穩定。

4、枸杞

　　詳細介紹：枸杞是許多人養生的首選食物，做法也很多，最簡單的肯定就是泡水了，滋補肝腎的作用是非常好的，女性多喝還可以美容。

5、茼蒿

　　詳細介紹：茼蒿屬于味道比較重的一種蔬菜，所以很多人都不太喜歡，其實它的養生效果是比較全面的，尤其是清肝明目和清火潤燥。

6、大棗

　　詳細介紹：大棗中的維生素含量很豐富，除此之外它還有補血的效果，對我們人體的五臟六腑都是很好的。

7、梨

　　詳細介紹：梨的水分多口感清甜，是大家都很喜歡的水果，但很少有人知道梨有促進消化和保護肝臟的作用。

8、金針菇

　　詳細介紹：金針菇是非常好的養肝食物之一，并且還有改善高血壓和益胃健脾的作用，平時如果有便秘的困擾，吃金針菇也是能夠改善的。

9、豆芽

　　詳細介紹：豆芽具有養肝活血和健脾養胃的作用，是一年四季都非常適合吃的蔬菜，價格也很便宜，做法也是比較豐富的。

10、草莓

　　詳細介紹：草莓是去肝火效果特別好的一種水果，在中醫里面草莓還有去心火的功能，總之是一個非常健康的水果，味道酸酸甜甜的特別好吃。

11、胡蘿卜

　　詳細介紹：胡蘿卜中所富含的胡蘿卜素和維生素都是對肝臟和雙眼非常好的營養物質，所以許多家長在孩子特別小的時候就會讓小朋友吃胡蘿卜。

12、鱸魚

　　詳細介紹：鱸魚最合適的就是清蒸和紅燒，肉質會非常鮮嫩，而且很適合肝腎不好的人群，可以補肝腎、益脾胃。

13、桑葚

　　詳細介紹：桑葚的滋補效果是特別好的，在一些古代的醫書中就曾記載過它有滋陰補血和補肝腎之陰的作用，高血壓的老年人也可以多吃桑葚，會有很好的改善。

14、香菇

　　詳細介紹：香菇在我國古代就被稱作是“長壽菜”，大家認為香菇的養生效果是非常好的，尤其是對肝腎、氣血以及胃部的保護。

15、芝麻

　　詳細介紹：芝麻不僅可以烏黑頭發，還有補腎臟的作用。平時做菜可以加一些芝麻或者是吃一些芝麻做的食物都是不錯的選擇。