現代人的生活每天都是對著手機和電腦，眼睛難免會出現疲勞的問題，所以近視的人也是逐漸增多，如果想要避免或者改善這樣的問題，平時的飲食也要多加注意。今天排行榜123小編就來為大家列出保護眼睛的十大食物，告訴您該如何正確呵護雙眸。

保護眼睛的十大食物：

　　1、西蘭花

　　2、胡蘿卜

　　3、藍莓

　　4、韭菜

　　5、西紅柿

　　6、枸杞

　　7、青椒

　　8、海帶

　　9、紅棗

　　10、菠菜

1、西蘭花

　　詳細介紹：西蘭花被稱作是“蔬菜之王”，它里面的營養物質及其豐富，有蛋白質、維生素C、維生素A以及胡蘿卜素，平時多多食用可以預防白內障，讓眼睛更具明亮。

2、胡蘿卜

　　詳細介紹：胡蘿卜中含有非常豐富的維生素成分，其中維生素A對于眼睛的呵護是非常大的，和魚肝油特別相似，很推薦家長們讓小朋友多吃一些胡蘿卜。

3、藍莓

　　詳細介紹：如果眼睛出現了問題，和自由基是有著至關重要的聯系，而藍莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有沖勁破壞眼睛中的晶狀體。

4、韭菜

　　詳細介紹：韭菜中的維生素含量是很高的，其中維生素A、C就是明目的重要元素，抗生物質還有很好的殺菌效果。

5、西紅柿

　　詳細介紹：在保護眼睛的十大食物中，西紅柿中的維生素和礦物質成分含量很高，而且在煎炒的時候也不會被破壞，味道也是清甜可口。

6、枸杞

　　詳細介紹：枸杞屬于養生類型的食物，它里面的維生素含量極其豐富，有胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣以及鐵等等，都是呵護眼睛不可缺少的，能夠明目養肝。

7、青椒

　　詳細介紹：青椒中含有特別豐富的維生素成分，對于人體是很有益的，既能夠保護眼睛，還可以提升免疫力，里面的微量元素也都是身體不可缺少的。

8、海帶

　　詳細介紹：還帶中的蘊含了多種礦物質微量元素，對人體都是有很大好處的，其中粗纖維、胡蘿卜素哦和維生素都是對眼睛有益處的。

9、紅棗

　　詳細介紹：紅棗中蘊含了十多種氨基酸成分，對于人體都是非常有益處了，能補血明目，特別適合女性，味道也很清甜。

10、菠菜

　　詳細介紹：菠菜中的營養物質非常豐富，有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素以及核黃素，都是營養價值極高的，既能夠保護眼睛，還可以穩定血壓哦。