膳食纖維是維持身體健康的必須的一種物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免過多食物的攝入，從而達(dá)到減肥的功效，那么哪些食物中的膳食纖維含量最高呢?下面就讓我們一起來看看十大膳食纖維最高的食物吧!

十大膳食纖維最高的食物

十大膳食纖維最高的食物

1、魔芋

　　魔芋是一種薯類作物，魔芋中的膳食纖維含量達(dá)到60%，對改善便秘和減輕體重有著非常好的功效，多吃魔芋可以減輕腸道壓力，讓身材變得更苗條。

2、燕麥

　　燕麥被譽(yù)為天然膳食纖維家族中的“貴族”，其總纖維素含量為17-21%，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便，還能夠降低膽固醇。

3、南瓜

　　南瓜營養(yǎng)豐富，富含各種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維含量也高，可以增強(qiáng)飽腹感，降低人體對糖分的吸收，非常適合高血壓和糖尿病患者食用。

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