大象腿要通過運動，控制飲食按摩等方法來實現快速瘦腿，比如說“靠墻瘦腿、空中蹬自行車、單腿后踢、大腿拉伸等方法，接下來就讓我們來詳細了解一下瘦腿的具體方法吧。

　　1. 空蹬自行車

　　躺下平地上面，后背要緊貼地面，雙手放在兩側固定好，然后把雙腿彎曲，進行蹬自行車的動作，每天做300-500個，你就會感覺腿部肌肉發力，只要長期堅持就可以起到瘦腿功效。

　　2. 夾紙片

　　如果您每天需要工作沒有太多時間，也可以采用夾紙片的方法，正襟危坐，雙腿并攏，然后在腿中間放一張紙，雙腿持續用力，保證紙不會掉落，每天堅持20-30分鐘，也可以幫助您快速瘦腿。

　　3. 大腿拉伸

　　大腿拉伸可以避免您腿部肌肉堆積，尤其是在您進行瘦腿運動后，最好在進行10分鐘的大腿拉伸，可以更好幫助腿部塑形。

　　4. 跳繩

　　跳繩一種非常有效的瘦腿方式，根據研究表面跳繩基本可以鍛煉全身部位，它不但可以鍛煉心肺功能，還可以讓雙腿變得緊致，苗條，一般一次跳繩10分鐘左右即可。

　　5. 單腿后踢

　　單腿后踢可以鍛煉腹部肌肉，有效瘦腿，先俯臥在瑜伽墊上，然后用雙手撐著地面放在墊子上，腹部著地，頭部自然向前伸，抬頭直視前方。先把左腿往后伸直，腳尖要繃直，然后換另一只腳，這樣持續半個小時左右。

　　6. 瑜伽

　　瑜伽可以系統的讓您的身材變得苗條，所以學習一套瑜伽動作，每天堅持練習，可以幫助您塑造完美體形，讓您看起來修長，苗條。

　　7. 按摩腿部

　　每次洗完澡后，可以使用粗粒鹽按摩小腿，每次持續15-20分鐘，然后在用熱水清洗干凈，能夠起到瘦腿的功效，當然你也可以按摩腿部穴道來實現瘦腿，比如說按摩大腿內側，這里集中了大部分的穴位，持續按摩就可以起到瘦腿效果。