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　　大家都知道，輻射對(duì)于人體的危害極大，尤其是對(duì)于那些需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的工作者來說傷害更大。而擺放綠植就是一個(gè)很好的防輻射方法，而除了擺放一些綠植之外，其實(shí)也是可以通過食物來改善的。那么你知道防輻射食物水果蔬菜有哪些?什么食物防輻射效果較好嗎?接下來排行榜123網(wǎng)小編帶您了解一下。

十大防輻射食物

1. 紫菜

　　分布區(qū)域：我國沿海均有分布

　　紫菜屬于藻類植物，起源于中國沿海地區(qū)，在我國的沿海區(qū)域均有分布，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)預(yù)防癌癥功效極佳，并且紫菜含有豐富的硒元素，也有著極好的防輻射功效。我國紫菜產(chǎn)量很高，是中國東南沿海農(nóng)村經(jīng)濟(jì)的支柱產(chǎn)品，紫菜里面蘊(yùn)含了豐富的維生素，還具有抗衰老、抗凝血、降血脂的作用，常吃對(duì)身體有益處。

2. 西紅柿

　　分布區(qū)域：原產(chǎn)南美洲，全世界廣泛栽培

　　西紅柿原產(chǎn)于南美洲，但是因?yàn)轭伾^于鮮艷被認(rèn)為有毒，起初只是觀賞植物。由于西紅柿富含番茄紅素，可以猝滅體內(nèi)自由基，幫助人體形成一種安全屏障，有效防止紫外線和輻射，所以也被認(rèn)為是十大防輻射食物之一。此外，西紅柿還是生活中常見的蔬菜，蘊(yùn)含豐富的胡蘿卜素、維生素C以及B族維生素，有降低血壓、清熱解毒的功效。

3. 海帶

　　分布區(qū)域：北太平洋與大西洋沿海地區(qū)

　　海帶主要分布在北太平洋與大西洋沿海地區(qū)，它是多年生大型食用藻類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其中的海帶膠質(zhì)能夠促進(jìn)人體的放射性物質(zhì)排出體外，有抗輻射的效果，此外，多吃海帶對(duì)人體有一定的益處，可以預(yù)防和治療甲狀腺腫、降血壓、血脂和血糖等等。

4. 黑芝麻

　　分布區(qū)域：安徽、湖北、貴州、云南、廣西、四川等地

　　黑芝麻在我國有悠久的栽培歷史，種植廣泛，它蘊(yùn)含大量的脂肪和蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)細(xì)胞免疫，其中的微量元素c和維生素e可以促進(jìn)排出體內(nèi)毒素。此外，黑芝麻的功效極多，像貧血、視物不清、發(fā)枯發(fā)落等人群都是可以吃的。

5. 綠豆

　　分布區(qū)域：世界各熱帶、亞熱帶地區(qū)廣泛栽培

　　綠豆也是生活中常見的食物，在我國各地都有分布，可以做雜糧、蔬菜作物，有降脂、保護(hù)腎臟、利尿明目的功效，有很高的食用價(jià)值。另外綠豆還有清涼解毒的功效，可以幫助人們排出有毒物質(zhì)，減少輻射對(duì)人體的傷害，適合長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作黨食用。

6. 黑木耳

　　分布區(qū)域：中國、日本等地

　　我國是黑木耳的故鄉(xiāng)，早在四千多年之前就開始黑木耳的栽培和食用。黑木耳蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鐵元素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的膠質(zhì)能夠吸收體內(nèi)的有毒物質(zhì)，起到抗輻射的作用。另外它還有有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗腫瘤的效果，被稱為是“食用菌之王”。

7. 苦瓜

　　分布區(qū)域：熱帶地區(qū)、亞熱帶地區(qū)、溫帶地區(qū)均有分布

　　苦瓜也是分布及其廣泛的一種蔬菜，有良好的清熱解毒功效，被認(rèn)為是十大防輻射食物排行榜之一。此外，苦瓜還有養(yǎng)顏嫩膚、養(yǎng)血滋肝、消炎退熱、降血糖的作用，是一種使用價(jià)值極高的蔬菜

8. 芹菜

　　分布區(qū)域：分布于歐洲、亞洲、非洲及美洲

　　芹菜是一種很常見的蔬菜，有非常多的品種，它富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素等，有潤(rùn)肺止咳、降低血壓、平肝清熱、祛風(fēng)利濕等多種功效，其中的維生素C，能夠起到防輻射的作用，因此也被納入十大防輻射食物行列。

9. 胡蘿卜

　　分布區(qū)域：原產(chǎn)于亞洲西部、分布于歐洲、非洲、美洲和亞洲

　　胡蘿卜是我們常吃的蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它里面富含豐富的檞皮素、類胡蘿卜素、木質(zhì)素等成分。胡蘿卜中還富含天然胡蘿卜素，能夠有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，因此也能起到很好的防輻射作用。此外，胡蘿卜主要的功效有健脾和中，滋肝明目，化痰止咳，清熱解毒等，具有極高的食用價(jià)值。