導語：養腎對于男女性來說都是非常重要的，比如如果女性不注重養腎就會出現內分泌失調、脫發等很多不少的狀況，所以在日常的飲食中女性也要注意養腎食物的選擇，下面排行榜123網就整理了女人養腎最佳10食物推薦給您!

一、黑豆

　　黑豆在女人養腎最佳10食物中有著豐富的微量元素，而且都是極具營養價值的，女性在日常多食用黑豆不僅能滋補養腎，同時也能在最大程度上促進消化，抗衰老，對于月經過少也有很好的改善作用。

二、枸杞子

　　枸杞子的營養價值可以說是公認的，而且也很是全面，據研究證明它有很好的補腎養肝之功效，如果是經常腰痛也不妨每天來點枸杞子，在女性群體中枸杞子的話中年女性平常多食用為最佳。

三、海參

　　海參在當下熱門的營養食物中是很受歡迎的，首先其中的蛋白質和其它湯糖分對于女性補腎的效果極佳，其次海參中豐富的碘和鋅等微量元素能促進健康穩定新陳代謝的形成，是女性滋養養顏的不錯食物之選。

四、何首烏

　　何首烏對于女性和男性養腎上都有不錯的作用，它在補肝腎和益氣血方面的功效是有證明的，平常適當的食用能很好的治療腎虛，或者是因為腎虛而產生的白頭狀況。

五、銀耳

　　銀耳對于喜歡甜食的人來說是完全經不住誘惑的，首先它能快速的生津潤燥，呵護胃部的健康，其次銀耳中其它的微量元素有很不錯的養腎作用，而且它對于皮膚干燥的朋友們來說是很完美的食物喲!

六、干貝

　　味道鮮美、肉質細嫩的干貝在女人養腎最佳10食物中有著極佳的作用，適合女性日常多多食用，建議的話燉湯，這樣綜合起來的營養價值更高，但值得注意的是尿酸高的朋友們不建議吃干貝養腎。

七、甲魚

　　甲魚在滋補的效果上是極其不錯的，屬于很不錯的清補系列的食物，它對于陰虛火旺的身體狀況有很好的改善作用，而且在其它營養價值上也比較高，所以建議女性平?？梢允秤茫灰^多。

八、鴨肉

　　鴨肉和甲魚一樣屬于很不錯的清補食物，而且它還是很極為理想的那種，建議的話最好的是燉煮，這樣才能最大程度的熬制出其中的營養，從而是能達到不錯的滋陰養腎的效果。

九、鱸魚

　　鱸魚名稱很多，就像它豐富的營養元素一般，性平，味甘，對于女性來說它不僅能養腎，而且還能滋補脾胃，強身健骨，尤其是它其中的蛋白質等成分能很好且快速的被人體所吸收。

十、栗子

　　在女人養腎最佳10食物中栗子在日常休閑時會是不錯的選擇，它其中的維生素含量和西紅柿等食物相比較至少高出十倍左右，同時其它元素含量也是極高的，對于腎虛腰痛的女性來說平常可以多食用。