每天晚上跳繩是能夠減肥的，因為跳繩這項運動有著良好的燃脂減脂效果，相比起慢跑來，更夠更加有效。跳繩可以有效消耗腿部、腹部的脂肪，對于全身的脂肪消耗也是有好處的。但是，減肥是一個整體而緩慢的過程，跳繩是一種良好的減肥方式，但每天晚上跳繩，不代表你一定能夠減肥。

跳繩這項運動，能夠在短時間內消耗大量的脂肪，同一時間能完成幾倍于慢跑的卡路里消耗。除了燃脂，跳繩對于全身關節的活動舒展、消化系統、心肺系統以及心血管等，都是有幫助的。因此如果你可以每天晚上跳繩，無論是對于減肥還是身體健康，都是很有幫助的。

每天晚上跳繩，要做到跳半個小時以上。我們人體運動時，前20~30分鐘都只是在消耗身體里最近吸收的糖分，到30分鐘以后，才能逐漸開始消耗脂肪。每晚在飯后一小時后開始跳繩，最好在6~8點這個區間之內，此時身體狀態最佳，減脂的效果最好。如果你剛剛開始鍛煉，前期做不到的話不要強行做到30分鐘，可以一天天遞進著來。

減肥是一個長期的過程，沒有堅持和毅力是很難堅持下去的，每天晚上30分鐘的跳繩會相當辛苦，因此很需要堅持。建議你不要把這作為一項任務和負擔，否則會讓你越來越疲憊、越來越沒有激情；而要將這當做是一種自我提升和自我進步，你每一次的堅持，都在讓你變得更好。

另外，減肥也是一個全面而整體的計劃。運動減脂是一種有效的方式，但管住嘴往往更重要。減肥運動的同時，要控制熱量的攝入，少吃/不吃高熱量的食物，少吃主食多吃菜，少吃多餐少吃零食，控制好自己的食欲。