在經期或者產后，女人是最需要補血的，因為此時因為血氣流失的原因，身體會比較虛弱，所以我們可以通過調整飲食來進行補血。在過去人們有養氣補身的說法，那么對于女性來說吃什么補血最快呢?接下來我們就來了解下這個生活小常識。

女人吃什么補血最快

早在過去，中醫就知道氣血是生命之本，氣血對于人身體的影響是非常大的，而女性往往會在經期、產后出現血氣不足的情況，這個時候我們就要及時的補血，而吃那些食物補血是最快的呢?比較常見的有：紅豆、蓮藕、菠菜、牛奶、紅棗、南瓜等等。

女人吃什么水果補血效果最好

1、橘子

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

2、石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。

3、獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。

4、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成。

5、龍眼

補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

6、荔枝

補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

7、葡萄

葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

8、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

9、柚子

柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

10、紅棗

紅棗又名大棗，營養價值很高，是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、糖分，棗味甘、性溫，能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

女人吃什么蔬菜補血最快

1、菠菜

含有豐富的胡蘿卜、維生素C、鈣、磷，及一定量的蛋白質、鐵、維生素E等，可以為人體提供多種營養。其中大量的類胡蘿卜素對有利于促進造血系統，對補血有著重要的作用，另外，菠菜的含鐵、蛋白質比一般蔬菜要多，而這些營養也是補血的重要成分。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有特別多的胡蘿卜素，這種營養物質對補血極為有益，另外，胡蘿卜中還有很多的維生素B、C，這些有利于食物中鐵的吸收與利用，用胡蘿卜煮湯喝，非常有營養。

3、莧菜

莧菜的是一種蔬菜中補血的佳品，它的含鐵、鈣量比菠菜要高，非常適合貧血的患者食物，可以維持正常心肌活動，促進凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。

4、黃花菜

黃花菜具有健胃、通乳、補血的功效，含鐵量是蔬菜中比較多的，同時，還有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等等營養素，可用于產后通乳，改善婦女貧血，此外，因其含有豐富的卵磷脂，常吃還能健腦，抗衰老。