長期有黑眼圈可以這樣內調：每天使用蒸汽眼罩或毛巾熱敷眼部，然后在潔面以后涂抹眼部護理的眼霜或精華，每次化眼妝后用眼部卸妝水卸干凈，修改作息睡眠習慣、增加膳食纖維的攝入量等等，一般做好這些黑眼圈是可以慢慢改善的。但是需要注意黑眼圈的出現很多時候并不是外部因素引起，而是自己的一些不良的習慣造成的，比如熬夜最容易出現黑眼圈，所以歸根結底是想辦法杜絕這種現象。

長期黑眼圈怎么內調

1、修改作息睡眠習慣

黑眼圈的出現是什么原因？很多人其實都是知道的那就是睡眠的問題，比如說睡眠不足一天只睡幾個小時、常常熬夜等等，這就是最主要原因，那么要內調首先就要改掉這些習慣，否則后面的所有內調方法都等于白做。

2、用蒸汽眼罩或毛巾熱敷

可每天晚上使用蒸汽眼罩或者熱毛巾敷在眼部，它的作用是緩解眼部的皮膚的疲勞感，既能夠消腫也可以提高睡眠的質量，而且對黑眼圈也有好處，推薦是眼罩因為用起來更方便。

3、潔面或涂眼部護膚品

洗臉之后，先在眼周涂上眼部護理的眼霜或者精華，針對黑眼圈進行修復和滋養，給這里的皮膚補充較多的養分，淡化黑色的眼圈，調理這里的膚色，讓皮膚細膩而且變得膚質自然。

4、眼妝后一定要卸干凈

化妝時用了眼影、眼線、睫毛膏等等產品時，一定要及時卸妝，因為不卸妝這些東西就會進入到眼部皮膚的毛孔里，形成堵塞以后就會膚色變暗，另外化妝時盡快定妝避免眼線液等蘸到下眼瞼。

5、增加維生素以及膳食纖維攝入

黑眼圈還有可能是營養不良而引起的，一般是缺乏維生素D造成，那么在飲食上就要增加整個東西的攝入量，需要多吃豆類、胡蘿卜、肝類等等食物，但同時也要注意營養的平衡。