維生素b3可以敷臉，維生素b3又被叫做煙酸，具有改善皮膚粗糙和美白膚色的功效，可抑制皮膚黑色素從黑素細胞向蛋白細胞轉移，從而減少黑色素堆積。但是維生素b3應該在稀釋后使用，建議買低濃度產品，濃度太高會刺激和燒傷皮膚，建立耐受度后再增加濃度。而且，用維生素b3敷臉僅適用于油性肌膚，干敏肌就不要輕易嘗試了。

　　維生素b3可以長期吃嗎

　　維生素b3當然不可以長期吃，維生素b3的主要功效是增強身體免疫力，而肉類食物、動物肝臟以及蛋黃、豆制品中都含有豐富的維生素b3，通過正常的食補方式就可以滿足人體需要。而長期服用維生素b3會導致惡心、嘔吐等問題，甚至對腸胃功能產生負作用。不僅是維生素b3，任何維生素都要適量食用，多吃會產生適得其反的效果。

　　維生素b3的食物

　　富含維生素b3的食物有動物內臟、瘦肉、綠葉蔬菜、蘑菇、牛乳、豆類和全谷粗糧。維生素b3又叫做煙酸，主要作用防止皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙以及促進皮膚蛋白質增長，還可以保護胃腸道的健康。缺乏維生素B3后，皮膚會經常性皮炎，皮膚粗糙，還會造成口腔潰瘍。所以說，維生素b3對身體很重要，建議選擇食物來吸收維生素!

　　維生素b3對失眠有效果嗎

　　維生素b3對治療失眠有用，身體缺少維生素b3會感到煩躁、失眠。維生素b3有鎮靜神經的作用，對于經常感到焦慮、情緒或精神不穩定的人，可以很好的緩解這些精神癥狀，而且維生素b3常用于改善抑郁癥引起的失眠，并且能夠有效減少失眠患者夜間醒來的次數，有效緩解身體疲勞和精神壓力。