緩解運動鞋磨腳后跟的方法
1.創口貼法。在腳后跟容易被磨損的部分貼上創口貼，這樣就能避免鞋子對皮膚組織的磨傷了。如果你的運動量較大、導致創口貼松動，可以在創口貼上再加上醫用膠布，這樣可以起到完美防磨腳后跟的效果；2.報紙軟化法。可以將沾水的報紙揉成團，用力塞進鞋子里而不留空隙；放置一到兩天后，取出報紙，并用榔頭或錘子輕輕敲打后跟處，敲打數次后腳后跟處就會慢慢軟化下來。這樣做的原理是，模擬長期穿著鞋子后鞋子自然軟化的情景；
3.食醋軟化法。可以取一些食醋浸濕鞋子腳后跟磨腳的地方，然后將鞋子這樣放置12個小時，腳后跟處就會得到軟化。這里的食醋也可以換成牙膏，效果也是不錯的。
緩解腳后跟磨損的方法
腳后跟磨破后如何處理根據腳后跟磨損的受傷程度，可以進行不同的處理。方法一：如果腳后跟被磨損的比較嚴重，且伴有皮膚軟組織的損傷、水泡的形成，那么需要先在該處使用活力碘消毒，抽出水泡中形成的積液；處理好后，再用用無菌紗布/敷料將該處包裹好，之后該穿舒適不磨腳的鞋，不要再穿之前磨損腳后跟的鞋子。
方法二：如果腳后跟磨損的程度較輕，那么在該處貼上創可貼/壓瘡貼即可，基本上隔天即可恢復好，不用太過擔心。
