這是斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利·麥格尼格爾所寫的心理學著作，該書指出自控的策略有助于人們抵制來自巧克力、電子游戲、購物等各種各樣的誘惑，告訴人們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。