護發素的使用量因個人需求和發質而異，一般來說，以下是一次使用護發素的推薦量范圍：

- 短發：約為一元硬幣大小的量。

- 中長發：約為兩元硬幣大小的量。

- 長發：約為兩至三元硬幣大小的量。

請注意，這只是一個大致的指導，具體的使用量還應根據個人發質和所用產品的濃度來調整。如果不確定使用量，建議閱讀產品上的說明或咨詢專業發型師的建議。

發膜一般需要保持在頭發上的時間約為5至10分鐘，以便充分發揮其滋養和修復功能。根據個人情況和產品說明進行操作，但一般來說不要超過推薦的時間，否則可能造成過度滋養或積聚在頭發上。

護發素的種類有以下幾種：

1. 標準護發素：主要功效是軟化、滋潤和保護發絲，減少靜電，促進梳理，使頭發更容易梳理和管理。

2. 深層護發素：含有更高濃度的滋養成分，能夠深入頭發內部修復受損部分，增強發質彈性和舒緩干燥頭皮。

3. 去屑護發素：含有去屑成分，能夠減少頭皮屑生成和清除頭皮屑，同時滋養頭皮和頭發。

4. 細發護發素：專為細軟發質設計，能夠增加發絲的厚實感和質感，同時提供滋養和保護。

5. 損傷修復護發素：含有修復和恢復受損發質的成分，如蛋白質、膠原蛋白等，能夠修復斷裂、干燥和分叉的發梢。

6. 染燙護發素：專為染發和燙發處理后的頭發設計，能夠修復受損發質，延長染發色彩的保持時間。

7. 美容護發素：含有美容成分，如維生素、精油等，能夠給予頭發光澤、柔順和深層保濕。

請注意根據個人的發質和需求選擇適合自己的護發素。

發膜通常用于濕發。它的作用是為濕發提供深層滋養和修復，幫助修復損傷并保持頭發的健康。在洗發后，將發膜均勻涂抹在濕發上，然后用梳子梳理，確保發膜均勻分布在發絲上。然后根據發膜的說明，在頭發上停留一段時間，通常為幾分鐘到30分鐘不等。最后用清水徹底沖洗頭發，以確保發膜徹底清潔干凈。在發膜的作用下，濕發可以得到更好的滋養和保護。

選擇適合自己的護發素需要考慮以下幾個因素：

1.發質類型：不同的發質類型需要不同的護發素。比如，干燥的頭發需要有滋潤和修復功能的護發素，而油性的頭發需要具有控油和清爽效果的護發素。

2.發質問題：如果你的頭發有染燙損傷、斷裂分叉等問題，就可以選擇含有修復和加強發質的成分的護發素。

3.成分：選擇含有天然成分和營養物質的護發素，避免含有硅油和硫酸鹽等有害化學成分的產品。

4.使用方式：不同的護發素有不同的使用方式，包括洗發護發素、發膜和噴霧等。根據自己的使用習慣選擇適合的產品。

另外，可以向發型師或美發專業人士咨詢建議，了解更多關于適合自己發質和需求的護發素。同時，試用不同品牌和類型的護發素，找到最適合自己的產品。

發膜的使用方法是將其涂抹在洗發后的濕發上，然后按摩頭皮和發梢，讓其充分吸收，通常需要保持3-5分鐘，然后用清水沖洗干凈。

雖然發膜在含有豐富的營養成分，有助于修復發質和保護頭發，但如果留在頭發上不沖洗干凈，可能會導致產生油膩感、殘留發膜的成分和堵塞毛囊，加重頭皮屑問題等。此外，未沖洗干凈的發膜可能會導致頭發變得沉重、無光澤、難于造型。

因此，為了確保頭發保持清潔和健康，使用發膜后一定要徹底沖洗干凈，避免發膜殘留在頭發上。

護發素的正確使用方法包括以下幾個步驟：

1. 用洗發水徹底清洗頭發。

2. 將頭發用毛巾輕輕擦干，但不要過分擦干。

3. 取適量的護發素，通常建議根據頭發長度取一至兩個硬幣大小的量。

4. 將護發素均勻涂抹于濕發上，特別是發梢部分。避免直接接觸頭皮，以免造成油膩感。

5. 用手指梳理頭發，確保護發素均勻分布。

6. 靜待1-2分鐘，讓護發素充分滋潤發絲。可進行其他身體清潔工作。

7. 用清水徹底沖洗頭發，確保護發素完全清洗干凈。

8. 用毛巾輕輕擦干頭發，然后使用吹風機和其他造型工具進行定型。

需要注意的是，每個人的頭發情況不同，需要選擇適合自己的護發素。此外，過度使用護發素可能會造成頭發負擔過重，建議根據自身需要和頭發狀況適度使用。

護發素的用量因人而異，通常在洗發后，將適量的護發素倒在手心，均勻地涂抹在頭發上，然后用手指輕輕按摩頭發，使護發素均勻分布。一般來說，長發需要使用的護發素的量更多一些，大約15克至30克左右；而短發則需要使用的護發素的量相對較少，一般在10克至15克左右。然而，具體的用量還是應根據個人的頭發長度和厚度來確定。